Mẹo vặt đơn giản giúp ngủ ngon ngủ nhanh ngủ sâu 

Giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể và tinh thần được phục hồi. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với nhiều căng thẳng và thói quen không lành mạnh, nhiều người gặp khó khăn khi muốn ngủ ngon và sâu giấc. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình. 

1. Thiết lập giờ ngủ cố định 

Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần, sẽ giúp cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định. Khi bạn duy trì giờ ngủ đều đặn, cơ thể sẽ tự động chuẩn bị cho giấc ngủ vào buổi tối và cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng. Điều này không chỉ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn mà còn giúp giấc ngủ trở nên sâu và thư thái. 

2. Tạo môi trường ngủ thoải mái 

Môi trường ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để ngủ ngon, hãy: