Cách nằm gối cao su non đúng cách

Trong số các loại gối phổ biến hiện nay, gối cao su non được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng nâng đỡ tốt, êm ái và bền bỉ. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng của gối, bạn cần sử dụng đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách nằm gối cao su non đúng chuẩn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa các vấn đề về cổ vai gáy.

Gối cao su non là gì?

Gối cao su non là loại gối được làm từ mút hoạt tính (memory foam) – một chất liệu có khả năng đàn hồi tốt, ôm sát đường cong cổ và đầu, giúp nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên. Loại gối này có đặc điểm mềm mại nhưng vẫn đủ chắc chắn để hỗ trợ tư thế ngủ đúng, hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy.

Ưu điểm của gối cao su non

• Độ đàn hồi cao: Gối có thể trở lại hình dáng ban đầu sau mỗi lần sử dụng, không bị xẹp lún theo thời gian.
• Nâng đỡ tốt: Thiết kế phù hợp với cấu trúc cổ và đầu, giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ.
• Thoáng khí, hạn chế tích nhiệt: Một số loại gối có cấu trúc lỗ thông hơi giúp tăng khả năng thoáng khí, giảm tình trạng hầm nóng khi ngủ.
• Độ bền cao: So với các loại gối khác nhu gối bông hay gối lông vũ, gối cao su non có tuổi thọ dài hơn và ít bị biến dạng.

Phân loại gối cao su non

Hiện nay, gối cao su non được thiết kế với nhiều kiểu dáng khác nhau, phù hợp với từng nhu cầu sử dụng:

Gối cao su non cho người lớn: 

• Gối lượn sóng: Được thiết kế với đường cong nâng đỡ cổ, giúp giảm đau vai gáy, phù hợp với người bị thoái hóa đốt sống cổ.
• Gối định hình: Hỗ trợ giữ đúng tư thế ngủ, đặc biệt thích hợp với người bị đau cổ, vai gáy hoặc ngủ sai tư thế.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn mua loại ruột gối phù hợp

Gối cao su non cho bé:

• Gối trẻ em: Mỏng, mềm, có thể có thiết kế lõm giúp định hình đầu, tránh bẹp đầu.
• Gối chống méo đầu: Có độ đàn hồi tốt, giúp phân tán lực tác động lên đầu bé, cấu tạo lõm hỗ trợ định hình đầu tròn tự nhiên.
• Gối chống trào ngược: Có độ dốc nhẹ giúp bé hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày khi ngủ.

Khám phá: Gối cho bé Elmich Dr.Sleep

Cách nằm gối cao su non đúng cách cho người lớn

Gối cao su non được thiết kế để nâng đỡ cổ, giúp duy trì tư thế ngủ đúng, giảm áp lực lên cột sống và hạn chế đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách, bạn có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe như đau cổ, đau lưng hoặc mất ngủ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bạn nằm gối cao su non đúng cách.

Chọn gối có độ cao phù hợp

Để sử dụng gối cao su non đúng cách bạn cần chọn gối có độ cao phù hợp theo tư thế ngủ của người sử dụng. Độ cao của gối ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngủ và sức khỏe cột sống :

• Người nằm ngửa: Gối có độ cao từ 10 - 12 cm, giúp giữ đầu và cổ ở vị trí tự nhiên.
• Người nằm nghiêng: Gối cao từ 12 - 15 cm, đảm bảo đầu, cổ và cột sống luôn thẳng hàng.
• Người nằm sấp: Nên sử dụng gối mỏng hoặc không gối để tránh gây căng cứng vùng cổ.

Xem thêm: 

• Ngủ gối cao có tốt không?
• Bí quyết chọn gối phù hợp

Tư thế nằm đúng khi sử dụng gối cao su non

Mỗi tư thế ngủ có cách sử dụng gối khác nhau để đảm bảo cột sống luôn ở trạng thái thư giãn nhất:

Tìm hiểu: Tư thế ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Nằm ngửa:

Đặt gối sao cho phần cong nâng đỡ cổ một cách tự nhiên. Vai không được đặt lên gối, chỉ có đầu và cổ nằm trên gối. Giữ cột sống thẳng để giảm áp lực lên vùng cổ và lưng.

Nằm nghiêng:

Sử dụng gối có độ cao phù hợp để đầu và cổ ngang với lưng. Vai không chạm vào gối, chỉ có đầu tựa lên gối. Kết hợp thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân để giữ cột sống thẳng.

Nằm sấp:

Không khuyến khích tư thế này vì có thể gây đau cổ và khó thở. Nếu bắt buộc phải nằm sấp, hãy sử dụng gối thật mỏng hoặc không dùng gối để tránh làm gập cổ.

Điều chỉnh vị trí đặt gối hợp lý

Gối nên đặt sát vào phần gáy, không để quá xa đầu hoặc quá gần vai. Đảm bảo phần lõm của gối nâng đỡ đúng vùng cổ, giúp cột sống giữ được đường cong tự nhiên. Nếu dùng gối lượn sóng, đặt phần gợn cao hơn dưới cổ để hỗ trợ tốt hơn.

Tìm hiểu: Cách kê Gối Ngủ Đúng Cách

Những sai lầm phổ biến khi nằm gối cao su non

Dù gối cao su non có nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe cột sống, nhưng nếu sử dụng sai cách, bạn có thể gặp phải các vấn đề như đau cổ, mất ngủ hay lệch cột sống. Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi sử dụng gối cao su non mà bạn cần tránh.

Chọn gối có độ cao không phù hợp

Nhiều người có thói quen chọn gối quá cao hoặc quá thấp so với tư thế ngủ, dẫn đến việc cột sống cổ bị cong vẹo. Gối quá cao có thể gây áp lực lên vùng cổ, dẫn đến đau mỏi vai gáy và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Ngược lại, gối quá thấp không đủ nâng đỡ cổ, khiến cơ cổ căng cứng và dễ bị tê mỏi sau khi ngủ dậy. Vì vậy, việc chọn độ cao phù hợp theo tư thế ngủ là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng.

Tìm hiểu: Các kích thước gối ngủ

Gối đầu lên cả vai và gối

Một số người có thói quen đặt cả vai lên gối khi ngủ, điều này làm mất đi tác dụng nâng đỡ của gối cao su non. Khi vai và đầu cùng nằm trên gối, cột sống cổ bị lệch khỏi vị trí tự nhiên, dễ gây đau cổ và cứng vai sau khi thức dậy. Cách đúng là chỉ đặt đầu và cổ trên gối, còn vai nên tựa vào nệm để giữ đường cong cột sống tự nhiên.

Không điều chỉnh gối theo tư thế ngủ

Mỗi tư thế ngủ cần một cách sử dụng gối khác nhau, nhưng nhiều người thường dùng gối theo một cách cố định mà không điều chỉnh. Ví dụ, người nằm nghiêng nhưng lại sử dụng gối quá mỏng sẽ khiến đầu bị nghiêng xuống, gây mỏi cổ. Để đảm bảo cột sống luôn thẳng hàng, bạn nên điều chỉnh gối phù hợp với thói quen ngủ của mình.

Không vệ sinh gối định kỳ

Gối cao su non có khả năng kháng khuẩn tốt, nhưng nếu không được vệ sinh định kỳ, bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn vẫn có thể tích tụ gây dị ứng da và ảnh hưởng đến đường hô hấp. Để đảm bảo giấc ngủ sạch sẽ và an toàn, bạn nên vệ sinh gối thường xuyên theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Xem thêm: Cách vệ sinh gối ngủ

Địa chỉ bán gối cao su non uy tín, chất lượng

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối cao su non chất lượng, hỗ trợ giấc ngủ tốt và bảo vệ cột sống, Elmich Dr.Sleep là lựa chọn lý tưởng. Gối cao su non tại Elmich Dr.Sleep được làm từ mút hoạt tính cao cấp, có độ đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ đầu và cổ tối ưu. Sản phẩm có thiết kế khoa học, phù hợp với nhiều tư thế ngủ, giúp giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả.

Ngoài ra, gối Elmich Dr.Sleep còn có khả năng thoáng khí, hạn chế tích nhiệt, mang lại cảm giác thoải mái suốt đêm. Mua gối cao su non tại Elmich Dr.Sleep, bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng, độ bền và chế độ bảo hành uy tín. Hãy ghé thăm cửa hàng hoặc website Elmich.vn để lựa chọn ngay sản phẩm phù hợp cho giấc ngủ của bạn!

Truy cập: https://elmichsleep.vn/goi-cao-su-non

Hoặc ghé thăm Showrom gần bạn nhất: https://elmichsleep.vn/he-thong-cua-hang

Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ về Cách nằm gối cao su non trên đây đã giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe cột sống. Để tận dụng tối đa lợi ích của sản phẩm, bạn cần chọn loại gối phù hợp và sử dụng đúng cách. Việc duy trì tư thế ngủ phù hợp cùng với một chiếc gối chất lượng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu, thức dậy sảng khoái và giảm nguy cơ đau mỏi vai gáy.