Các kích thước gối ngủ thông dụng hiện nay

Khi lựa chọn gối nằm, kích thước gối là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sự thoải mái. Gối quá lớn hoặc quá nhỏ có thể gây ra tình trạng đau cổ, vai, và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể. Bài viết này sẽ giới thiệu các kích thước gối tiêu chuẩn hiện nay và cách chọn kích thước gối phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Tầm quan trọng của gối ngủ

Hầu hết mọi người, Khi ngủ không gối thì cảm giác rất khó chịu, trằn trọc và khó ngủ sâu giấc. Khi nằm không gối, tôi thường phải sử dụng tay để kê đầu, tuy nhiên lăm vậy tay rất nhanh bị tê do máu không thể lưu thông. 

Hỗ trợ cột sống cổ

Cột sống cổ của chúng ta có những đường cong tự nhiên. Khi ngủ, gối sẽ giúp duy trì đường cong này, giảm áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Nhờ đó, bạn sẽ tránh được tình trạng đau mỏi cổ, vai gáy vào buổi sáng.

Giảm đau đầu

Nhiều người thường bị đau đầu vào buổi sáng khi thức dậy. Một trong những nguyên nhân có thể là do tư thế ngủ không đúng, gây áp lực lên các mạch máu ở đầu. Gối sẽ giúp giữ cho đầu và cổ ở vị trí thẳng hàng, giảm thiểu tình trạng này.

Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp

Khi nằm ngủ, nếu không sử dụng gối, đường thở của bạn có thể bị chặn, gây khó thở và ngáy. Gối sẽ giúp nâng cao đầu, mở rộng đường thở, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với sức khỏe. Gối sẽ giúp bạn có tư thế ngủ thoải mái, giảm thiểu sự gián đoạn giấc ngủ do đau nhức. Khi giấc ngủ được cải thiện, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng.

Chống nhăn da

Khi ngủ, da mặt sẽ ma sát với gối. Nếu không sử dụng gối hoặc sử dụng gối không phù hợp, da mặt sẽ dễ bị nhăn và chảy xệ. Gối sẽ giúp giảm thiểu ma sát, bảo vệ làn da của bạn.

Tuy nhiên, khi chọn gối không phù hợp cũng ảnh hưởng rất nhiều như dẫn đến hiện tượng đau vai gáy, lâu dài còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.  Để tận hưởng những lợi ích mà gối mang lại, bạn nên chọn loại gối có độ cứng, kích thước phù hợp với tư thế ngủ của bản thân.

Kích thước gối nằm tiêu chuẩn

Gối tiêu chuẩn thường có kích thước phổ biến nhất là 45 x 65 cm hoặc 50 x 70 cm. Đây là kích thước vừa phải, phù hợp cho một người nằm, không chiếm quá nhiều không gian giường nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái.

Kích thước gối cho trẻ em nhỏ hơn so với gối cho người lớn, thường vào khoảng 30 x 50 cm. Loại gối này được thiết kế để hỗ trợ cột sống và tư thế ngủ của trẻ, giúp trẻ phát triển tự nhiên và tránh các vấn đề về cổ và vai.

Kích thước gối Elmich Dr.Sleep

Cách chọn kích thước gối phù hợp

Việc chọn đúng kích thước gối không chỉ phụ thuộc vào loại giường mà còn vào thói quen ngủ và kích thước cơ thể của người sử dụng.

Kích thước gối phù hợp theo ngưới sử dụng

• Gối tiêu chuẩn: 45 x 65 cm: Phù hợp với đa số người dùng.
• Gối lớn hơn: 50 x 70 cm: Thích hợp cho người có vóc dáng lớn hoặc thích gối ôm.
• Gối nhỏ hơn: 35 x 50 cm: Thường dùng cho trẻ em hoặc người có vóc dáng nhỏ nhắn.

Kích thức gối theo tư thế ngủ, mỗi tư thế ngủ khác nhau sẽ yêu cầu loại gối với độ dày và kích thước khác nhau:

• Ngủ nghiêng: Đây là tư thế phổ biến và thường gây áp lực lên vai và cổ. Chọn gối có độ dày từ 10–15 cm, có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ phần cổ, giữ cho cột sống được thẳng hàng.
• Ngủ nằm ngửa: Nên chọn gối mỏng hơn, có độ dày từ 8–12 cm. Gối mỏng giúp giữ đầu và cổ ở vị trí tự nhiên, tránh bị gập cổ hoặc căng cơ cổ.
• Ngủ nằm sấp: Đối với tư thế này, gối mỏng, thậm chí không dùng gối, là lựa chọn tốt nhất. Gối mỏng (khoảng 6–8 cm) sẽ giúp giảm áp lực lên cổ và tránh việc đầu bị đẩy lên cao quá mức.

Lời kết

Chọn lựa gối với kích thước phù hợp là yếu tố quan trọng để đảm bảo một giấc ngủ sâu và khỏe mạnh. Với các kích thước gối tiêu chuẩn phổ biến hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm được chiếc gối lý tưởng cho mình và gia đình. Hãy tham khảo thêm các dòng sản phẩm gối của Elmich để có được trải nghiệm tốt nhất về chất lượng giấc ngủ.