Ngủ gối cao có tốt không? Cách chọn và kê gối đúng cách

Giấc ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, và một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ chính là chiếc gối bạn sử dụng. Ngủ gối cao có tốt không là thắc mắc phổ biến của nhiều người, bởi lựa chọn gối không đúng có thể dẫn đến những hậu quả không ngờ. Hãy cùng tìm hiểu về tác động của việc ngủ gối cao và cách chọn gối phù hợp để có một giấc ngủ sâu và sức khỏe tốt hơn. 

1. Ngủ gối cao có thực sự tốt cho sức khỏe? 

Nhiều người có thói quen nằm gối cao khi ngủ vì cảm thấy thoải mái hơn, thậm chí có người còn sử dụng nhiều gối chồng lên nhau để tạo độ cao lý tưởng. Tuy nhiên, thói quen này thực tế có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. 

Ngủ gối quá cao làm cổ và đầu bị nghiêng về phía trước, giống như bạn đang cúi đầu. Tư thế này tạo áp lực lớn lên các đốt sống cổ, làm căng các cơ vùng cổ và vai gáy. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy đau mỏi cổ, vai, và thậm chí là đau đầu. Về lâu dài, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương cổ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 

Hơn nữa, nằm gối cao còn làm cản trở quá trình hô hấp, khiến bạn có thể bị ngáy và khó thở trong lúc ngủ. Điều này xảy ra do góc giữa cổ và ngực bị giảm, làm hạn chế sự lưu thông của không khí. Việc thở khó khăn khiến giấc ngủ bị gián đoạn và gây cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khô họng và đau cổ mỗi khi thức dậy, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét lại độ cao của gối mình đang sử dụng. 

2. Nằm gối quá thấp có tốt hơn không? 

Mặc dù việc nằm gối quá cao có thể gây ra nhiều vấn đề, nhưng không có nghĩa là nằm gối quá thấp hoặc không dùng gối sẽ tốt hơn. Gối quá thấp hoặc không có gối làm đầu bạn ở vị trí thấp hơn so với tim, khiến máu chảy dồn nhiều về phía đầu. Kết quả là bạn có thể cảm thấy đau đầu, sưng mắt khi thức dậy, và giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. 

Tư thế ngủ không phù hợp không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn gây hại cho các mạch máu trong não, đặc biệt là khi bạn duy trì tư thế này trong thời gian dài. Vì vậy, việc chọn gối có độ cao vừa phải là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ chất lượng. 

3. Cách chọn gối và kê gối đúng cách 

Để có giấc ngủ ngon và thoải mái, việc chọn gối phù hợp và kê gối đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn chọn và sử dụng gối một cách hiệu quả: 

Chọn gối có độ cao vừa phải: Một chiếc gối lý tưởng nên có độ cao vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp, giúp đầu và cổ của bạn được nâng đỡ ở tư thế tự nhiên. Với người ngủ nằm ngửa, chiều cao của gối nên từ 10-15 cm là hợp lý để đảm bảo cột sống thẳng và không gây áp lực lên cổ. 

Kê gối đúng cách: Khi ngủ, bạn nên đặt gối ngay dưới phần gáy, giúp cổ và đầu được nâng đỡ tự nhiên mà không bị gấp lại. Tránh đặt cả vai lên gối vì điều này có thể làm mất cân bằng và gây căng thẳng cho cơ thể.

Sử dụng gối chuyên dụng: Nếu bạn có vấn đề về cổ hoặc xương khớp, có thể cân nhắc sử dụng các loại gối hỗ trợ như gối mút hoạt tính (memory foam) hoặc gối có độ đàn hồi cao để giúp nâng đỡ cổ và cột sống một cách hiệu quả. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối tốt, hãy cân nhắc các sản phẩm gối từ Elmich Dr.Sleep với công nghệ tiên tiến giúp nâng đỡ tối ưu và mang lại cảm giác thoải mái nhất.