Tư thế ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mỗi sáng thức dậy, đôi khi bạn cảm thấy hoàn toàn sảng khoái, nhưng có những ngày lại mệt mỏi và đau nhức? Điều này có thể liên quan đến tư thế ngủ của bạn. Hãy cùng Elmich Dr.Sleep khám phá xem tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ của bạn nhé!

1. Ngủ nằm ngửa: 
- Ưu điểm: Giảm đau lưng và cổ, hạn chế trào ngược axit và giúp cột sống thẳng tự nhiên.
- Nhược điểm: Có thể gây ngáy và không phù hợp cho những người bị ngưng thở khi ngủ.

2. Ngủ nằm nghiêng: 
- Ưu điểm: Giảm ngáy và tốt cho tiêu hóa, đặc biệt là ngủ nghiêng bên trái.
- Nhược điểm: Có thể gây nếp nhăn và chảy xệ da mặt, đau vai và hông nếu không có nệm hỗ trợ tốt.

3. Ngủ nằm sấp: 
- Ưu điểm: Giảm ngáy và hạn chế ngưng thở khi ngủ.
- Nhược điểm: Dễ gây đau cổ và lưng do cột sống không ở tư thế tự nhiên.

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy cải thiện tư thế ngủ bang cách sử dụng gối và nệm chất lượng chuẩn Châu Âu từ Elmich Dr.Sleep để hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên các điểm cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.