Chăm sóc giấc ngủ khi thời tiết giao mùa – Đừng chủ quan với sức khỏe

Thời tiết giao mùa không chỉ mang đến những thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm, không khí ẩm ướt hay hanh khô đều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, dễ bị cảm lạnh. Vì vậy, để duy trì giấc ngủ ngon, bạn cần chăm sóc không gian ngủ đúng cách, điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp với thời tiết.

Hãy cùng Elmich Dr.Sleep tìm hiểu những bí quyết giúp giấc ngủ trọn vẹn hơn trong những ngày giao mùa!

Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ hợp lý

Giao mùa khiến nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch đáng kể, ban ngày có thể nóng nhưng tối lại se lạnh, dễ làm cơ thể mất cân bằng nhiệt.
👉 Giải pháp:
- Duy trì nhiệt độ phòng từ 18-22°C, tránh quá nóng hoặc quá lạnh.
- Sử dụng ruột chăn bốn mùa Elmich Dr.Sleep, giúp điều hòa nhiệt độ, giữ ấm vừa đủ nhưng vẫn thoáng khí.
- Đóng cửa sổ khi trời lạnh về đêm, nhưng vẫn đảm bảo phòng ngủ thông thoáng.

Chọn chăn ga gối phù hợp để giấc ngủ thoải mái hơn

Vào mùa giao mùa, độ ẩm có thể tăng cao hoặc không khí trở nên khô hanh. Vì vậy, việc lựa chọn chăn ga gối phù hợp là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn.
👉 Gợi ý:
- Bộ chăn ga gối Cotton Elmich Dr.Sleep với khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí, giúp giấc ngủ luôn dễ chịu.
- Gối Memory Foam nâng đỡ tốt cho cổ vai gáy, tránh tình trạng nhức mỏi khi ngủ sai tư thế.
- Ruột gối siêu nhẹ giúp hạn chế tích tụ bụi và vi khuẩn trong điều kiện thời tiết ẩm.

Giữ vệ sinh phòng ngủ, hạn chế vi khuẩn

Thời tiết giao mùa là thời điểm vi khuẩn, nấm mốc dễ phát triển, gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp và chất lượng giấc ngủ.
👉 Giải pháp:
- Giặt chăn ga gối thường xuyên (ít nhất 1 lần/tuần) để đảm bảo sạch sẽ.
- Dùng máy lọc không khí để hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn trong phòng ngủ.
- Phơi chăn ga gối vào những ngày nắng để tiêu diệt vi khuẩn và giữ sản phẩm luôn thơm tho.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt trước khi ngủ

Sự thay đổi thời tiết có thể làm giấc ngủ bị ảnh hưởng, dễ trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Vì vậy, việc thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.
👉 Gợi ý:
- Tránh uống cà phê, trà đậm sau 15h để hạn chế mất ngủ.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và duy trì nhiệt độ ổn định.
- Dùng tinh dầu oải hương, tràm trà giúp làm dịu thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Thời tiết giao mùa có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể, nhưng nếu biết cách chăm sóc giấc ngủ đúng cách, bạn vẫn có thể tận hưởng những đêm ngon giấc và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hãy bắt đầu từ việc chuẩn bị không gian ngủ lý tưởng, chọn chăn ga gối phù hợp và thiết lập thói quen ngủ khoa học để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn chuyển mùa.