5 cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào mùa xuân

Mùa xuân không chỉ mang theo không khí ấm áp, những cơn mưa phùn lất phất mà còn kèm theo độ ẩm cao, khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, nhất là trong giấc ngủ. Hiện tượng nồm ẩm không chỉ làm chăn ga gối trở nên ẩm ướt, khó chịu mà còn dễ gây cảm giác bí bách, ngột ngạt, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, thời điểm chuyển mùa cũng khiến cơ thể dễ bị mất cân bằng nhiệt độ, nhất là vào ban đêm khi nền nhiệt giảm. Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc, ngủ không sâu hoặc thức giấc giữa đêm, thì đây là lúc cần điều chỉnh không gian ngủ và thói quen sinh hoạt để giấc ngủ trọn vẹn hơn. Cùng Elmich khám phá 5 cách giúp bạn ngủ ngon hơn trong những ngày xuân, để mỗi sáng thức dậy đều sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.

Kiểm soát độ ẩm trong phòng ngủ

Thời tiết nồm ẩm khiến chăn ga, nệm và cả không khí trong phòng dễ bị bí bách, tạo cảm giác khó chịu khi ngủ. Để khắc phục tình trạng này, hãy đóng kín cửa vào những ngày độ ẩm cao, tránh để hơi ẩm từ bên ngoài tràn vào phòng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy hút ẩm hoặc bật điều hòa ở chế độ hút ẩm để không gian ngủ luôn khô thoáng. Nếu không có máy hút ẩm, một mẹo đơn giản là đặt than hoạt tính, túi hút ẩm hoặc một ít muối trong góc phòng để giúp giảm độ ẩm tự nhiên.

Xem thêm: Cách Chống Nồm Ẩm Cho Phòng Ngủ Hiệu Quả

Chọn chăn ga gối giúp giảm bí bách, thoáng khí hơn

Trong thời tiết nồm ẩm, việc chọn chất liệu chăn ga gối phù hợp sẽ giúp giấc ngủ dễ chịu hơn rất nhiều. Cotton, Tencel, Sateen là những chất liệu lý tưởng vì chúng có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí và không bám ẩm. Đặc biệt, các loại chăn ga đạt chuẩn OEKO-TEX® STANDARD 100 như Elmich Dr.Sleep sẽ giúp hạn chế nấm mốc, vi khuẩn phát triển trong thời tiết ẩm ướt. Hãy tránh các loại chăn ga quá dày hoặc vải kém chất lượng vì chúng có thể giữ ẩm, gây bí bách và khó chịu khi ngủ.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng để tránh lạnh đêm, nóng ngày

Mùa xuân miền Bắc có đặc trưng là sáng se lạnh, trưa nắng ấm, tối lại trở lạnh. Nhiệt độ thất thường này khiến cơ thể khó thích nghi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để giữ nhiệt độ phòng ổn định, bạn có thể dùng chăn bốn mùa với khả năng điều hòa nhiệt độ tốt, giúp ấm áp khi trời se lạnh nhưng vẫn thoáng mát khi nhiệt độ tăng. Nếu trời quá lạnh vào ban đêm, hãy sử dụng tất mỏng, túi chườm ấm thay vì bật điều hòa nóng liên tục, tránh gây khô da và mất nước.

Hạn chế cảm giác khó chịu từ thời tiết bằng cách tối ưu bữa ăn và thói quen sinh hoạt

Độ ẩm cao không chỉ gây khó chịu khi ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiều người dễ cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, uể oải khi trời nồm. Để khắc phục, hãy ăn bữa tối nhẹ nhàng, tránh đồ nhiều dầu mỡ hoặc gia vị cay nóng. Thay vào đó, những món ăn ấm nóng, dễ tiêu hóa như cháo, súp, trà gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn. Đồng thời, trước khi ngủ, bạn có thể tắm nước ấm, xông tinh dầu hoặc tập vài động tác giãn cơ nhẹ để cơ thể thả lỏng, bớt căng thẳng do thời tiết khó chịu.

Xem thêm:  Những hương thơm giúp ngủ ngon

Giữ phòng ngủ sạch sẽ, thơm tho để giảm nồm ẩm

Thời tiết nồm dễ khiến chăn ga gối, nệm có mùi hôi ẩm mốc. Vì vậy, hãy giặt chăn ga gối định kỳ và phơi nơi khô thoáng để hạn chế tích tụ vi khuẩn. Nếu trời quá ẩm, bạn có thể sấy khô chăn ga hoặc dùng máy sưởi nhẹ để hong khô, tránh để chăn gối ẩm lâu ngày gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Một mẹo đơn giản khác là đặt một túi bã trà khô, bã cà phê hoặc tinh dầu sả trong phòng để tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu hơn khi ngủ.

Tìm hiểu: Mẹo vệ sinh, dọn dẹp phòng ngủ hiệu quả

Mùa xuân là thời điểm tuyệt vời để tái tạo năng lượng và tận hưởng sự tươi mới của thiên nhiên. Nhưng để thật sự có một cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái, giấc ngủ ngon vẫn là yếu tố quan trọng nhất. Hãy điều chỉnh thói quen sinh hoạt, lựa chọn chăn ga gối phù hợp và tạo một không gian ngủ thoải mái để vượt qua thời tiết nồm ẩm dễ dàng hơn.