Thời gian ngủ chuẩn theo từng độ tuổi của bé

Thời gian ngủ của trẻ thay đổi theo từng độ tuổi để phù hợp với sự phát triển của cơ thể và não bộ. Dưới đây là thời gian ngủ chuẩn theo từng độ tuổi của bé:

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày. Đây là giai đoạn bé ngủ nhiều nhất, và thời gian ngủ không đều, chia thành nhiều đợt ngắn cả ngày lẫn đêm.

• Trẻ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày. Bé bắt đầu có giấc ngủ dài hơn vào ban đêm và một vài giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

• Trẻ 1-2 tuổi: 11-14 giờ mỗi ngày. Bé cần có một giấc ngủ đêm dài và một hoặc hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

• Trẻ 3-5 tuổi: 10-13 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ trưa có thể bắt đầu giảm hoặc ngắn hơn, bé chủ yếu ngủ liền mạch vào ban đêm.

• Trẻ 6-12 tuổi: 9-12 giờ mỗi ngày. Khi bước vào độ tuổi đi học, giấc ngủ đêm sẽ trở nên quan trọng hơn để giúp trẻ có đủ năng lượng cho việc học tập và phát triển.

• Trẻ 13-18 tuổi: 8-10 giờ mỗi ngày. Đây là giai đoạn trẻ cần ngủ đủ để duy trì sự phát triển của não bộ, hỗ trợ quá trình học tập và phát triển tâm sinh lý, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng.

Đảm bảo cho bé có đủ giấc ngủ theo độ tuổi không chỉ giúp bé phát triển tốt về sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ sự phát triển về trí tuệ và cảm xúc.