Giấc ngủ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ thế nào?
Giấc ngủ không chỉ giúp trẻ nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Nhiều bậc phụ huynh có thể không biết rằng, giấc ngủ là thời điểm "vàng" để hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ, giúp trẻ phát triển tối ưu về chiều cao.
Trong khi trẻ ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (HGH) – loại hormone chịu trách nhiệm cho quá trình phát triển xương và mô. Hormone này được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn giấc ngủ sâu, đặc biệt là từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Vì vậy, trẻ ngủ đủ và đúng giờ sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn.
Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của trẻ?
- Giảm sản xuất hormone tăng trưởng: Khi trẻ ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, lượng hormone tăng trưởng sẽ bị giảm đi, làm chậm quá trình phát triển chiều cao.
- Sức khỏe yếu, khó tập trung: Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, làm trẻ mệt mỏi, giảm khả năng học tập và vận động, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần.
Bí quyết để trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao:
- Đảm bảo trẻ ngủ đủ 9-12 giờ mỗi đêm tùy theo độ tuổi.
- Tạo không gian ngủ thoải mái: Một chiếc nệm êm ái, gối phù hợp từ Elmich Dr. Sleep sẽ giúp trẻ ngủ sâu hơn, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.
- Duy trì lịch ngủ đều đặn: Cho trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để duy trì nhịp sinh học ổn định.
Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tối ưu cho chiều cao. Hãy đảm bảo con bạn có giấc ngủ sâu và đủ giấc để đạt được chiều cao lý tưởng!