Nên ngủ 8 tiếng hay 6 tiếng: Đâu mới là giấc ngủ hiệu quả?
30 tháng 11 2024
Mai Thành
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, câu hỏi về thời lượng ngủ lý tưởng – 6 tiếng hay 8 tiếng – vẫn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bài viết này sẽ phân tích để giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu ngủ của cơ thể và cách tối ưu hóa giấc ngủ.
Thời lượng ngủ khuyến nghị theo độ tuổi
Theo các chuyên gia, nhu cầu ngủ thay đổi theo từng giai đoạn tuổi tác:
Tìm kiếm tin tức
Danh mục sản phẩm
Drap giường là gì? Cách chọn ga giường phù hợp
Bạn đang băn khoăn không biết drap giường là gì?chúng có công dụng ra sao và nên chọn loại nào? Hãy cùng Elmich Dr.Sleep khám phá tất tần tật về sản phẩm này ngay trong bài viết dưới đây! Drap giường là gì? Drap giường hay ga trải giường là một tấm vải được trải lên trên đệm, tạo thành một lớp phủ mềm mại, êm ái cho giường ngủ. Drap không chỉ có tác dụng bảo vệ đệm khỏi bụi bẩn,...
03/12/2024
6 cách giúp ngủ lại nhanh chóng sau khi tỉnh giấc giữa đêm
Tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại là tình trạng không ít người gặp phải, gây ra mệt mỏi và căng thẳng cho ngày mới. Đừng lo, với 6 cách dưới đây, bạn sẽ dễ dàng tìm lại giấc ngủ và tận hưởng một đêm yên bình. 1. Hít thở sâu - "Chìa khóa'' giảm căng thẳng Hãy thử kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, giữ hơi 7 giây, và thở ra từ từ trong 8 giây. Kỹ...
03/12/2024
Nghiến răng khi ngủ: Nguyên nhân, tác hại và cách điều trị
Nghiến răng khi ngủ không chỉ gây phiền toái cho người bên cạnh mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng? Đây là một tình trạng phổ biến, xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em, thường bắt nguồn từ căng thẳng, rối loạn giấc ngủ hoặc vấn đề về răng miệng. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nghiến răng có thể dẫn đến mòn men răng, đau hàm,...
03/12/2024
15 loại trà dễ ngủ giúp ngủ ngon từ thảo mộc
Trà thảo mộc, với hương vị dịu nhẹ và tác dụng an thần tự nhiên, đã trở thành giải pháp lý tưởng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Từ trà hoa cúc đến trà oải hương, mỗi loại đều mang lại cảm giác thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Cùng khám phá 15 loại trà dễ ngủ an toàn và hiệu quả để bạn có thể tham khảo. Tác dụng của trà thảo mộc đối với giấc ngủ Trà...
02/12/2024
Nên ngủ 8 tiếng hay 6 tiếng: Đâu mới là giấc ngủ hiệu quả?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, câu hỏi về thời lượng ngủ lý tưởng – 6 tiếng hay 8 tiếng – vẫn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bài viết này sẽ phân tích để giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu ngủ của cơ thể và cách tối ưu hóa giấc ngủ. Thời lượng ngủ khuyến nghị theo độ tuổi Theo các chuyên gia, nhu cầu...
30/11/2024
