Thuốc Nam Trị Mất Ngủ: 8+ Thảo Dược An Thần, Giúp Ngủ Ngon

Mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Thay vì phụ thuộc vào thuốc Tây dễ gây tác dụng phụ, nhiều người tìm đến thuốc Nam trị mất ngủ – một giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Vậy thuốc Nam có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ? Những bài thuốc nào được sử dụng phổ biến? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân và tác hại của mất ngủ

Mất ngủ là gì? Khi nào được coi là mất ngủ mãn tính?

Mất ngủ là tình trạng khó vào giấc, ngủ không sâu hoặc thức giấc giữa đêm và không thể ngủ lại. Nếu hiện tượng này diễn ra thường xuyên trong thời gian dài (từ 3 tháng trở lên), người bệnh có thể mắc chứng mất ngủ mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống.

Tìm hiểu: Tầm quan trọng của giấc ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp

Căng thẳng, lo âu, áp lực công việc: Những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng về công việc, tài chính, gia đình khiến não bộ hoạt động liên tục, khó thư giãn để đi vào giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt không khoa học: Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, uống cà phê, ăn quá no vào buổi tối hoặc ngủ trưa quá lâu đều có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học.

Ảnh hưởng từ bệnh lý nền: Các bệnh như trầm cảm, rối loạn lo âu, cao huyết áp, đau nhức xương khớp, trào ngược dạ dày cũng là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh và trí nhớ: Mất ngủ khiến não bộ suy giảm chức năng, gây khó tập trung, giảm trí nhớ và hiệu suất làm việc.

Tăng nguy cơ bệnh tim mạch và huyết áp: Thiếu ngủ kéo dài làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và nguy cơ đột quỵ.

Suy giảm hệ miễn dịch: Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể dễ mắc bệnh, lâu phục hồi và tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Xem thêm: 15 tác hại của mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe

Thuốc Nam trị mất ngủ – Giải pháp an toàn từ thiên nhiên

Có nên chữa mất ngủ bằng thuốc nam không?

Thuốc Nam có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp an thần, thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ mà không gây lệ thuộc như thuốc Tây. Nhiều dược liệu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa khí huyết giúp cơ thể thư thái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Ưu điểm của thuốc Nam so với thuốc Tây

Ít tác dụng phụ, không gây lệ thuộc: Khác với thuốc ngủ Tây y dễ gây nghiện, thuốc Nam tác động nhẹ nhàng, an toàn khi sử dụng lâu dài.

Hiệu quả lâu dài, cải thiện sức khỏe tổng thể: Ngoài tác dụng trị mất ngủ, nhiều dược liệu còn giúp thanh nhiệt, giải độc, điều hòa khí huyết.

Cách sử dụng thuốc Nam để đạt hiệu quả tốt nhất

Dùng dưới dạng trà thảo dược: Hãm trà từ tâm sen, lạc tiên hoặc lá vông để uống hàng ngày.

Nấu nước uống, ngâm chân, xông hơi: Ngâm chân với nước lá lốt hoặc gừng giúp thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ.

Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Giữ tinh thần thoải mái, ăn uống lành mạnh sẽ giúp thuốc Nam phát huy hiệu quả tốt hơn.

Các loại thuốc Nam trị mất ngủ phổ biến

Cây lạc tiên

Cây lạc tiên (Passiflora foetida) còn được gọi là dây nhãn lồng, hồng tiên, chùm bao… Loại cây này mọc hoang ở nhiều vùng của Việt Nam, đặc biệt là khu vực miền núi và trung du.

Công dụng:

Theo Đông y, lạc tiên có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.

Trong y học hiện đại, cây lạc tiên chứa nhiều flavonoid và alkaloid, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Cách sử dụng:

• Pha trà lạc tiên: Lấy 50g lạc tiên khô, hãm với 500ml nước sôi trong 10 phút và uống thay trà mỗi ngày.
• Nấu nước uống: Sắc 100g lạc tiên với 1 lít nước, uống trong ngày để hỗ trợ giấc ngủ.
• Kết hợp với thảo dược khác: Lạc tiên có thể kết hợp với tâm sen, lá vông, cam thảo để tăng hiệu quả trị mất ngủ.

Tâm sen

Tâm sen (Embryo Nelumbinis) là phần mầm xanh bên trong hạt sen, có vị đắng, tính hàn, thường được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ an thần.

Công dụng:

Tâm sen chứa alkaloid giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, hoạt chất nuciferine trong tâm sen có khả năng tác động đến hệ thần kinh, giúp thư giãn và ngủ sâu hơn.

Cách sử dụng:

• Pha trà tâm sen: Lấy 5g tâm sen khô, hãm với 300ml nước sôi trong 5 – 7 phút, uống trước khi ngủ.
• Nấu nước uống: Đun 10g tâm sen với 500ml nước trong 10 phút, uống trong ngày.
• Kết hợp với mật ong: Trà tâm sen pha với mật ong giúp giảm vị đắng và tăng hiệu quả an thần.

Lưu ý: Không nên sử dụng quá nhiều tâm sen vì có thể gây hạ huyết áp.

Cây trinh nữ (mắc cỡ)

Cây trinh nữ (Mimosa pudica) còn gọi là cây mắc cỡ, xấu hổ, là loại cây mọc hoang nhiều ở Việt Nam.

Công dụng:

Theo Đông y, cây trinh nữ có vị ngọt, hơi đắng, tính hàn, giúp trấn an tinh thần, giảm hồi hộp, lo âu và hỗ trợ giấc ngủ. Y học hiện đại cũng xác nhận cây này có tác dụng ức chế thần kinh trung ương, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Cách sử dụng:

1. Sắc nước uống: Lấy 20 – 30g rễ cây trinh nữ khô, sắc với 600ml nước, uống 2 lần/ngày.
2. Ngâm chân bằng nước trinh nữ: Đun nước trinh nữ với muối biển để ngâm chân vào buổi tối giúp thư giãn.

Lá vông nem

Lá vông (Erythrina orientalis) là một loại cây phổ biến, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.

Công dụng:

Lá vông chứa erysotrine và alkaloid, giúp trấn tĩnh thần kinh, hạ huyết áp và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Cách sử dụng:

1. Sắc nước uống: Lấy 20 – 30g lá vông tươi, rửa sạch, đun với 500ml nước uống trước khi ngủ.
2. Nấu canh lá vông: Dùng lá vông nấu canh với tôm hoặc thịt bằm để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Long nhãn

Long nhãn (Euphoria longan) là phần cùi của quả nhãn đã được sấy khô, có vị ngọt, tính ấm, giúp dưỡng tâm, an thần và hỗ trợ giấc ngủ.

Công dụng:

Theo Đông y, long nhãn giúp bổ huyết, dưỡng tâm, giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ kéo dài.

Cách sử dụng:

1. Sắc nước long nhãn: Dùng 15 – 20g long nhãn, sắc với 500ml nước, uống trước khi ngủ.
2. Kết hợp với táo đỏ: Nấu chè long nhãn – táo đỏ giúp an thần và ngủ ngon hơn.

Củ bình vôi

Cây bình vôi (Stephania rotunda Lour.) là một vị thuốc Nam có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Đây là cây thân leo, mọc nhiều ở các tỉnh Thanh Hóa, Ninh Bình, Lạng Sơn, thường được thu hái phần củ để làm thuốc.

Công dụng:

• Theo y học cổ truyền, bình vôi có tác dụng an thần, trấn tĩnh, điều hòa hệ thần kinh, giúp chữa mất ngủ, đau đầu.
• Y học hiện đại đã nghiên cứu và phát hiện alkaloid Rotundin trong củ bình vôi có khả năng trấn tĩnh thần kinh, điều hòa hoạt động tim mạch, hệ hô hấp, giúp ngủ sâu giấc.
• Hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính, suy nhược thần kinh, căng thẳng kéo dài.

Cách sử dụng:

1. Ngâm rượu củ bình vôi:
   • Nghiền củ bình vôi khô thành bột.
   • Ngâm với rượu gạo 40 độ theo tỷ lệ 1:5 (1 phần bột, 5 phần rượu).
   • Ủ rượu trong 1 tuần, uống 5ml/ngày trước khi ngủ.
   • Mất ngủ nặng có thể dùng 10ml/ngày.
2. Sắc nước uống: Dùng 8 – 12g củ bình vôi đun với 1 lít nước, uống trong ngày.
3. Kết hợp với các thảo dược khác: Dùng củ bình vôi, lạc tiên, tâm sen, lá vông nem sắc nước uống giúp tăng hiệu quả an thần.

Lưu ý:

Không dùng quá 30g củ bình vôi/ngày vì có thể gây chóng mặt, buồn nôn.
Không dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai, người huyết áp thấp.

Cây xạ đen

Cây xạ đen (Celastrus hindsii) là một loại dược liệu quý, thường được dùng trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có chứng mất ngủ.

Công dụng:

Chứa flavonoid giúp giảm căng thẳng, chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh. Thanh nhiệt, giải độc cơ thể, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ. Giảm căng thẳng thần kinh, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Cách sử dụng:

1. Sắc nước uống: Dùng 50g lá xạ đen khô, đun với 1 lít nước trong 15 phút, uống thay nước lọc hàng ngày.
2. Kết hợp với cây lạc tiên, tâm sen: Sắc cùng để tăng hiệu quả trị mất ngủ.

Cây đinh lăng

Cây đinh lăng (Polyscias fruticosa) được ví như "nhân sâm của người nghèo" nhờ vào tác dụng bồi bổ cơ thể và cải thiện giấc ngủ.

Công dụng:

Chứa saponin, flavonoid, vitamin B1 giúp an thần, tăng cường tuần hoàn máu. Giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Bồi bổ khí huyết, đặc biệt tốt cho người bị suy nhược thần kinh.

Cách sử dụng:

1. Sắc nước uống: Dùng 30g rễ đinh lăng khô, đun với 1 lít nước, uống trong ngày.
2. Gối lá đinh lăng: Dùng lá đinh lăng phơi khô làm gối giúp cải thiện giấc ngủ.
3. Nấu canh lá đinh lăng: Dùng lá non nấu canh với thịt giúp bồi bổ cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ.

Hoa tam thất

Hoa tam thất (Panax notoginseng) là một trong những thảo dược quý, nổi tiếng với tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ.

Công dụng:

Chứa saponin và flavonoid giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu lên não. Hỗ trợ an thần, điều hòa giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Giúp hạ huyết áp, giảm tình trạng đau đầu, mất ngủ do căng thẳng.

Cách sử dụng:

1. Pha trà hoa tam thất: Dùng 3 – 5 bông hoa tam thất khô, hãm với 300ml nước sôi trong 5 – 7 phút, uống trước khi ngủ.
2. Kết hợp với mật ong: Trà hoa tam thất pha với mật ong giúp tăng hiệu quả an thần.

Cây nữ lang

Cây nữ lang (Valeriana officinalis) là thảo dược có tác dụng an thần mạnh, thường được dùng để điều trị chứng mất ngủ mãn tính.

Công dụng:

Chứa valerenic acid giúp trấn tĩnh thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ. Thư giãn cơ thể, giảm triệu chứng mất ngủ do lo âu, stress. Giảm tình trạng giấc ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm.

Cách sử dụng:

1. Pha trà nữ lang: Dùng 5g rễ nữ lang khô, hãm với 250ml nước sôi trong 10 phút, uống trước khi ngủ.
2. Ngâm rượu nữ lang: Dùng 100g rễ nữ lang, ngâm với 1 lít rượu trắng trong 1 tháng, uống 5ml trước khi ngủ.

Lưu ý: Không nên dùng quá liều vì có thể gây buồn ngủ vào ban ngày.

Lá dâu tằm

Lá dâu tằm (Morus alba) không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

Công dụng:

Chứa flavonoid và polyphenol giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ. Thanh nhiệt, giải độc, cải thiện tình trạng mất ngủ do nóng trong người. Giảm căng thẳng, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên.

Cách sử dụng:

1. Sắc nước lá dâu tằm: Dùng 50g lá dâu tằm khô, đun với 1 lít nước, uống trong ngày.
2. Tắm lá dâu tằm: Đun nước lá dâu tằm, pha vào nước ấm để tắm giúp thư giãn cơ thể trước khi ngủ.

Một số bài thuốc Nam kết hợp trị mất ngủ hiệu quả

Bài thuốc từ lạc tiên, tâm sen và hoa cúc: Hãm trà uống trước khi ngủ giúp an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bài thuốc từ lá vông, trinh nữ và cam thảo: Sắc uống giúp điều hòa thần kinh, giảm mất ngủ hiệu quả.

Cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

• Thiết lập giờ giấc ngủ khoa học: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định.

• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính gây ức chế hormone melatonin, làm giấc ngủ kém chất lượng.

• Những thực phẩm giúp ngủ ngon nên bổ sung: Hạt sen, chuối, sữa ấm, trà hoa cúc giúp dễ ngủ hơn.

• Hạn chế thực phẩm gây kích thích thần kinh: Cà phê, trà đặc, rượu bia có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn.

• Yoga và thiền trước khi ngủ: Giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu.

• Xoa bóp bấm huyệt giúp ngủ ngon: Xoa bóp vùng đầu, cổ, vai gáy giúp khí huyết lưu thông, dễ ngủ hơn.

Kết luận

Sử dụng thuốc Nam trị mất ngủ là giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả, giúp cải thiện giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thuốc nam trị mất ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng điều trị phù hợp.