Thiếu ngủ - Cơn đói đến từ não bộ?

Bạn có để ý rằng, mỗi lần thiếu ngủ, bụng lại réo inh ỏi dù vừa ăn xong? Đó không phải ngẫu nhiên đâu! Thiếu ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn kích thích cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Hãy cùng Elmich Dr.Sleep khám phá nguyên nhân khoa học đằng sau hiện tượng này nhé!

Vì sao thiếu ngủ khiến bạn đói hơn?
1️⃣ Hormone mất cân bằng: Khi thiếu ngủ, hormone ghrelin (hormone kích thích cảm giác đói) tăng cao, trong khi leptin (hormone kiểm soát no) lại giảm đi. Kết quả? Bạn cảm thấy đói và khó kiềm chế trước đồ ăn ngon.

2️⃣ Não “đòi” năng lượng: Thiếu ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi đủ, từ đó kích thích cảm giác thèm ăn để tìm nguồn năng lượng bù đắp.

3️⃣ Căng thẳng kéo dài: Thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol, gây cảm giác lo âu và kích thích thói quen ăn uống không lành mạnh.

Làm sao để kiểm soát cơn đói khi thiếu ngủ?
✔ Ngủ đủ giấc: 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể phục hồi, cân bằng hormone.
✔ Chọn đồ ăn lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm giàu protein, chất xơ như yến mạch, hạnh nhân, sữa chua.
✔ Cải thiện giấc ngủ: Đầu tư nệm, gối chất lượng từ Elmich Dr.Sleep để giấc ngủ thêm sâu, thêm ngon.

Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn là “chìa khóa” giúp cơ thể duy trì cân nặng và sức khỏe ổn định. Hãy trân trọng từng phút giây trên giường, để mỗi sớm mai đều tràn đầy năng lượng nhé!