Tại sao bé gắt ngủ? Mẹo giúp bé ngủ sâu mà không cần dỗ

Tình trạng bé gắt ngủ là điều không ít bậc phụ huynh gặp phải. Việc bé quấy khóc, không chịu ngủ hoặc giấc ngủ không sâu không chỉ khiến bố mẹ căng thẳng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và các mẹo giúp bé ngủ ngon mà không cần dỗ quá nhiều, hãy cùng xem chi tiết dưới đây.

Nguyên Nhân Bé Thường Gắt Ngủ

Mệt mỏi quá mức

Bé mệt mỏi không có nghĩa là sẽ dễ dàng ngủ. Trái lại, khi bé quá mệt, cơ thể của bé sẽ sản sinh hormone cortisol – một loại hormone gây căng thẳng – khiến bé khó vào giấc và thường hay gắt ngủ. Thời gian lý tưởng để đặt bé ngủ là khi bé bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi nhưng chưa tới mức quá kiệt sức, như ngáp, dụi mắt, hoặc bứt rứt.

Môi trường ngủ không thoải mái

Phòng ngủ của bé cần đảm bảo nhiệt độ vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh. Ánh sáng cũng là yếu tố quan trọng. Ánh sáng mạnh có thể làm bé thức giấc dễ dàng hơn, do đó, phòng ngủ nên có rèm hoặc đèn ngủ nhẹ nhàng để giúp bé cảm thấy an toàn, dễ chịu. Tiếng ồn lớn cũng là tác nhân khiến giấc ngủ của bé không ổn định.

Thói quen ngủ không đều

Việc ngủ không đúng giờ khiến cơ thể bé khó xác định khi nào là thời gian nghỉ ngơi. Khi bố mẹ xây dựng một giờ ngủ nhất định, bé sẽ dần quen với lịch trình này, giúp tạo phản xạ tự nhiên khi đến giờ ngủ mà không phải gắt ngủ.

Bé mọc răng hoặc có vấn đề tiêu hóa

Mọc răng là một giai đoạn đầy thử thách cho cả bé và bố mẹ. Đau nướu, khó chịu làm bé dễ khóc và khó ngủ. Bên cạnh đó, vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, đau bụng cũng khiến bé khó chịu khi nằm xuống, từ đó dễ gắt ngủ.

Thiếu hụt vitamin D

Vitamin D ảnh hưởng đến sự sản sinh melatonin – một hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Thiếu vitamin D có thể khiến cơ thể bé sản sinh melatonin không đều đặn, gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu.

Những thay đổi đột ngột trong sinh hoạt

Trẻ em rất nhạy cảm với những thay đổi, chẳng hạn như khi học kỹ năng mới, bé sẽ thường bị kích thích, gây gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, khi thay đổi môi trường (chẳng hạn đi du lịch, chuyển nhà) hoặc gặp gỡ người mới, bé cũng dễ bị ảnh hưởng và khó ngủ.

Mẹo Giúp Bé Ngủ Sâu Mà Không Cần Dỗ Nhiều

Thiết lập lịch ngủ ổn định

Việc duy trì giờ ngủ đều đặn mỗi ngày là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bé vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Khi bé đã quen với lịch sinh hoạt này, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh hormone giấc ngủ, giúp bé dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn. Một thói quen trước khi đi ngủ như tắm, kể chuyện hay hát ru cũng giúp bé hiểu rằng đây là thời gian chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tạo môi trường ngủ thoải mái và an toàn

Nhiệt độ phòng lý tưởng để bé ngủ ngon thường vào khoảng 20-22 độ C. Đèn ngủ nhẹ, phòng yên tĩnh giúp bé không bị giật mình hay thức giấc giữa chừng. Hơn nữa, không gian phòng thoáng mát, không có mùi khó chịu cũng góp phần giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Hạn chế các hoạt động kích thích trước khi ngủ

Để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ, mẹ nên hạn chế cho bé tham gia các hoạt động như chơi đùa mạnh, xem tivi hay các thiết bị điện tử trong khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Các hoạt động này dễ khiến bé bị kích thích quá mức, làm giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Dùng âm thanh nhẹ nhàng

Âm thanh êm dịu như tiếng mưa rơi, tiếng suối chảy hay nhạc không lời có thể giúp bé dễ thư giãn. Các loại âm thanh này tạo cảm giác bình yên, giúp bé dễ vào giấc ngủ. Nhiều cha mẹ sử dụng máy phát nhạc hoặc ứng dụng có âm thanh trắng (white noise) để giúp bé ngủ sâu hơn.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Những sản phẩm như gối, chăn, nệm được thiết kế đặc biệt cho trẻ nhỏ với chất liệu an toàn, mềm mại có thể giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi nằm. Các loại gối có khả năng nâng đỡ cổ, tạo sự thoáng khí, kháng khuẩn và phù hợp với da nhạy cảm của bé cũng giúp bé ngủ sâu hơn mà không cần dỗ quá nhiều.

Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ

Các hoạt động nhẹ nhàng như tắm nước ấm, mát xa cơ thể, hoặc đọc truyện giúp bé thư giãn cơ thể và chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Việc này không chỉ giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ mà còn tạo ra cảm giác gần gũi, yêu thương với bố mẹ.

Một Số Lưu Ý Khác

• Chú ý đến thức ăn: Tránh cho bé ăn quá nhiều hoặc uống nước ngay trước khi đi ngủ vì có thể gây cảm giác đầy bụng, khó chịu.
• Tạo không gian riêng tư cho giấc ngủ: Để bé cảm thấy thoải mái, nên để bé ngủ trong phòng riêng hoặc có không gian riêng tư, hạn chế gián đoạn từ bên ngoài.
• Kiên nhẫn và đồng hành cùng bé: Việc giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt cần thời gian. Trong giai đoạn đầu, có thể mẹ sẽ gặp khó khăn, nhưng hãy kiên nhẫn và không ngừng đồng hành cùng bé trong quá trình tạo lập thói quen này.

Một giấc ngủ sâu và trọn vẹn sẽ giúp bé phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giúp bố mẹ an tâm hơn. Với các mẹo trên, hy vọng mẹ sẽ tìm được giải pháp phù hợp, giúp bé ngủ ngon hơn mà không cần dỗ nhiều.

  Xem thêm sản phẩm gối cho trẻ em tại: https://elmichsleep.vn/goi-tre-em