Nằm nệm dưới đất có tốt không? Ưu, nhược điểm cần biết

Việc đặt nệm trực tiếp xuống sàn có thể mang lại cảm giác thoải mái, mát mẻ, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích đó, thói quen này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe như đau lưng, ẩm mốc hay ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Vậy có nên nằm nệm dưới đất hay không? Để có câu trả lời chính xác, hãy cùng tìm hiểu những ưu điểm, nhược điểm của việc đặt nệm dưới sàn và cách nằm đúng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng!

Ưu điểm của việc nằm nệm dưới đất

Nằm nệm dưới đất là thói quen của nhiều người, đặc biệt phổ biến ở các gia đình có không gian nhỏ hoặc những ai thích phong cách sống tối giản. Bên cạnh việc tiết kiệm diện tích, cách ngủ này còn có nhiều lợi ích đáng kể. Dưới đây là những ưu điểm của việc đặt nệm dưới sàn mà bạn có thể cân nhắc.

Giúp mát mẻ hơn vào mùa nóng

Một trong những lợi ích rõ rệt nhất của việc nằm nệm dưới đất là giữ cho cơ thể mát mẻ, đặc biệt vào mùa hè. Theo nguyên tắc vật lý, không khí nóng thường bay lên cao, trong khi không khí lạnh lắng xuống dưới. Khi đặt nệm trực tiếp trên sàn, bạn sẽ cảm nhận được sự thoáng mát hơn so với khi nằm trên giường cao. Điều này giúp giấc ngủ trở nên dễ chịu hơn, nhất là ở những khu vực có khí hậu nóng ẩm như Việt Nam.

Tiết kiệm không gian sống

Việc loại bỏ giường ngủ giúp không gian phòng trở nên thoáng đãng và rộng rãi hơn. Điều này đặc biệt hữu ích với những căn hộ nhỏ, phòng trọ hoặc phòng ngủ có diện tích hạn chế. Khi không sử dụng, bạn có thể gấp gọn nệm lại hoặc dựng lên, tạo thêm diện tích sinh hoạt.

Giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt với trẻ em và người lớn tuổi

Với trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc những người có vấn đề về vận động, việc ngủ trên giường cao có thể tiềm ẩn nguy cơ té ngã khi xoay người hoặc bước xuống giường. Nằm nệm dưới đất giúp loại bỏ rủi ro này, mang lại cảm giác an toàn hơn.

Cảm giác gần gũi với thiên nhiên, thư giãn hơn

Trong nhiều nền văn hóa châu Á, đặc biệt là Nhật Bản, việc ngủ trên sàn nhà hoặc nệm futon là một thói quen phổ biến. Người ta tin rằng nằm gần mặt đất giúp kết nối với thiên nhiên, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái hơn. Ngoài ra, cách ngủ này cũng giúp duy trì tư thế nằm thẳng lưng, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.

Dễ dàng di chuyển và thay đổi bố cục phòng

Không giống như giường ngủ cồng kềnh, nệm có thể dễ dàng di chuyển hoặc sắp xếp lại khi cần thiết. Điều này giúp bạn linh hoạt thay đổi bố trí nội thất mà không mất nhiều công sức.

Nhược điểm của việc nằm nệm dưới đất

Mặc dù nằm nệm dưới đất có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng tồn tại không ít nhược điểm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những rủi ro bạn cần lưu ý khi quyết định đặt nệm trực tiếp xuống sàn.

Dễ bị ẩm mốc và vi khuẩn

Sàn nhà thường có độ ẩm cao hơn so với bề mặt giường, đặc biệt là trong môi trường khí hậu nóng ẩm như Việt Nam. Khi đặt nệm trực tiếp xuống đất, hơi ẩm từ sàn có thể thấm vào nệm, tạo điều kiện cho nấm mốc, vi khuẩn và mạt bụi phát triển. Điều này không chỉ gây mùi khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp, đặc biệt với người bị dị ứng hoặc hen suyễn.

❌ Hậu quả:

• Nệm bị ẩm mốc, giảm tuổi thọ.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về da, hô hấp.

💡 Cách khắc phục:

• Đặt một tấm phản gỗ hoặc thảm lót dưới nệm để hạn chế tiếp xúc với sàn nhà.
• Vệ sinh sàn nhà và nệm thường xuyên, phơi nệm dưới nắng để loại bỏ hơi ẩm.

Có thể gây đau lưng và ảnh hưởng đến cột sống

Khi nằm nệm trên giường, giường có thể hỗ trợ nâng đỡ nệm tốt hơn, giúp duy trì tư thế ngủ đúng. Nhưng khi đặt nệm dưới đất, đặc biệt nếu nệm quá mỏng hoặc quá cứng, cơ thể không được nâng đỡ đúng cách, dễ gây đau lưng, đau vai gáy và ảnh hưởng đến cột sống.

❌ Hậu quả:

• Đau lưng, mỏi cơ, cứng khớp vào buổi sáng.
• Ngủ không ngon giấc do cảm giác khó chịu.

💡Cách khắc phục:

• Chọn nệm có độ dày ít nhất 5 – 10 cm để tạo độ êm ái.
• Dùng thêm tấm topper nệm hoặc trải một lớp thảm dày bên dưới để tăng độ đàn hồi.
• Nằm đúng tư thế, tránh nằm sấp hoặc ngủ trên nệm quá cứng.

Dễ tiếp xúc với bụi bẩn và côn trùng

Sàn nhà, dù được lau dọn thường xuyên, vẫn là nơi tích tụ nhiều bụi bẩn, lông thú cưng và vi khuẩn. Khi đặt nệm dưới đất, bạn sẽ dễ dàng hít phải các hạt bụi li ti, lâu ngày có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp. Ngoài ra, côn trùng như kiến, gián hoặc muỗi cũng dễ tiếp cận chỗ ngủ hơn so với khi ngủ trên giường.

❌ Hậu quả:

• Nguy cơ dị ứng, hắt hơi, nghẹt mũi do hít phải bụi.
• Dễ bị côn trùng cắn, đặc biệt trong môi trường ẩm thấp.

💡 Cách khắc phục:

• Hút bụi, lau dọn sàn nhà thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn.
• Đặt nệm ở khu vực sạch sẽ, tránh góc nhà ẩm thấp.
• Dùng màn chống muỗi hoặc tinh dầu đuổi côn trùng để bảo vệ giấc ngủ.

Bất tiện khi di chuyển và vệ sinh

Khi sử dụng giường, bạn chỉ cần vệ sinh ga trải giường định kỳ. Nhưng khi đặt nệm dưới đất, bạn cần vệ sinh cả nệm và sàn nhà thường xuyên hơn để đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, việc di chuyển nệm cũng có thể gây bất tiện, đặc biệt với nệm có kích thước lớn và nặng.

❌ Hậu quả:

• Mất thời gian và công sức khi vệ sinh nệm.
• Khó di chuyển nệm khi cần dọn dẹp phòng.

💡 Cách khắc phục:

• Sử dụng tấm trải bảo vệ nệm để hạn chế bụi bẩn.
• Định kỳ phơi nệm ngoài trời để loại bỏ vi khuẩn.
• Lựa chọn nệm gấp gọn nếu bạn cần di chuyển thường xuyên.

Cách nằm nệm dưới đất đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Nếu bạn thích hoặc bắt buộc phải nằm nệm dưới đất, hãy đảm bảo thực hiện đúng các biện pháp sau để giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sức khỏe.

Dùng tấm lót hoặc phản gỗ để hạn chế ẩm mốc

Một trong những vấn đề lớn nhất khi đặt nệm trực tiếp xuống sàn là hơi ẩm từ sàn nhà có thể thấm vào nệm, tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển. Để tránh điều này, bạn có thể đặt một tấm phản gỗ, thảm xốp hoặc tấm cách nhiệt bên dưới nệm.

Cách thực hiện:

• Sử dụng tấm pallet gỗ, phản gỗ hoặc thảm cao su xốp để cách ly nệm với sàn nhà.
• Định kỳ kiểm tra tấm lót để đảm bảo không bị ẩm mốc.
• Nếu có thể, hãy nâng nệm lên vào ban ngày để giúp không khí lưu thông tốt hơn.

Giữ cho sàn nhà sạch sẽ và khô ráo

Sàn nhà là nơi chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn và côn trùng. Để đảm bảo sức khỏe, hãy vệ sinh sàn thường xuyên trước khi đặt nệm.

✅ Cách thực hiện:

• Lau sàn ít nhất 2 - 3 lần/tuần bằng dung dịch khử khuẩn.
• Hút bụi thường xuyên, đặc biệt nếu bạn nuôi thú cưng.
• Đảm bảo sàn nhà luôn khô ráo, tránh đặt nệm ở khu vực có độ ẩm cao như gần cửa sổ hoặc phòng tắm.

Chọn loại nệm phù hợp để nâng đỡ cơ thể

Không phải loại nệm nào cũng thích hợp để nằm dưới đất. Nếu nệm quá mỏng hoặc quá cứng, có thể gây đau lưng và ảnh hưởng đến cột sống. Ngược lại, nếu nệm quá mềm, sẽ dễ bị xẹp lún và không nâng đỡ cơ thể tốt.

Cách chọn nệm:

• Nệm memory foam (mút hoạt tính): Tốt cho cột sống, nhưng cần có lớp lót chống ẩm bên dưới.
• Nệm cao su thiên nhiên: Độ đàn hồi cao, thoáng khí, ít bị ảnh hưởng bởi hơi ẩm.
• Nệm gấp gọn: Tiện lợi, dễ di chuyển và vệ sinh.

💡 Mẹo nhỏ:

• Chọn nệm có độ dày từ 5 - 15cm để đảm bảo độ êm ái.
• Nếu nệm quá mỏng, có thể trải thêm tấm topper nệm để tăng sự thoải mái.

Phơi nệm thường xuyên để hạn chế vi khuẩn

Khi đặt nệm dưới đất, vi khuẩn và nấm mốc có thể tích tụ theo thời gian. Vì vậy, việc phơi nệm định kỳ là rất quan trọng để giữ cho nệm sạch sẽ và kéo dài tuổi thọ.

Cách thực hiện:

• Phơi nệm ít nhất 1 lần/tháng dưới ánh nắng mặt trời để loại bỏ vi khuẩn và mùi hôi.
• Nếu không có điều kiện phơi nắng, hãy dùng máy hút bụi hoặc máy sấy nệm để làm sạch.
• Định kỳ giặt vỏ nệm và ga trải giường để đảm bảo vệ sinh.

Sử dụng màn chống muỗi và kiểm soát côn trùng

Khi nằm dưới đất, bạn dễ bị côn trùng như muỗi, kiến, gián tiếp cận hơn. Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra các bệnh về da.

Cách bảo vệ:

Định kỳ thay đổi vị trí đặt nệm

Nếu bạn đặt nệm ở một vị trí cố định trong thời gian dài, mặt sàn bên dưới có thể bị ẩm và tích tụ bụi bẩn. Vì vậy, hãy thường xuyên thay đổi vị trí đặt nệm để giữ không gian ngủ luôn thoáng mát.

Cách thực hiện:

• Di chuyển nệm đến vị trí khác mỗi 2 - 3 tháng.
• Kiểm tra mặt dưới nệm để phát hiện dấu hiệu ẩm mốc sớm.
• Dùng quạt hoặc máy hút ẩm để duy trì không khí khô ráo.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về ưu, nhược điểm của việc nằm nệm dưới đất và có sự lựa chọn phù hợp với nhu cầu cá nhân. Nếu bạn có ý định nằm nệm dưới đất, hãy đảm bảo chọn loại nệm phù hợp, giữ vệ sinh khu vực ngủ sạch sẽ và sử dụng các biện pháp chống ẩm mốc để bảo vệ sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc gặp các vấn đề về cột sống, hãy cân nhắc sử dụng giường để tạo sự nâng đỡ tốt hơn