Kích thước nệm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ như thế nào?

Việc lựa chọn kích thước nệm không chỉ liên quan đến diện tích giường mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một chiếc nệm quá nhỏ sẽ khiến bạn không thể thoải mái, dễ gây gián đoạn giấc ngủ và làm giảm sự thoải mái tổng thể. Vậy làm thế nào để chọn kích thước nệm phù hợp với cơ thể và nhu cầu ngủ của bạn? Hãy cùng khám phá! 

1. Kích thước nệm phù hợp với chiều cao 

Khi lựa chọn nệm, điều đầu tiên bạn cần quan tâm là chiều dài của nệm phải đủ để bạn có thể thoải mái duỗi chân. Để đảm bảo sự thoải mái, nệm nên dài hơn chiều cao của bạn ít nhất 20 cm. Điều này giúp bạn có đủ không gian để cử động mà không lo bị chân chạm vào mép nệm, tránh cảm giác gò bó, khó chịu khi ngủ. 

Ví dụ, nếu bạn cao 178 cm, thì chiều dài tối thiểu của nệm nên là 200 cm. Nếu bạn cao hơn 180 cm, hãy cân nhắc mua nệm có chiều dài mở rộng lên đến 210 cm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người cao lớn, giúp họ không phải co cụm hoặc khó chịu trong giấc ngủ. 

2. Chiều rộng nệm quan trọng không kém 

Kích thước nệm lý tưởng không chỉ liên quan đến chiều dài mà còn phụ thuộc vào chiều rộng. Đối với một người ngủ riêng, chiều rộng tiêu chuẩn của nệm là 90 cm. Tuy nhiên, nếu bạn là người có thói quen xoay trở nhiều khi ngủ, hoặc bạn muốn có thêm không gian để cảm thấy thoải mái, bạn nên chọn những chiếc nệm có chiều rộng lớn hơn. 

Nếu bạn chọn nệm cho hai người, hãy đảm bảo rằng nệm đôi có chiều rộng tối thiểu là 180 cm. Đừng bị đánh lừa rằng hai người có thể chia sẻ không gian chật hẹp mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Việc có đủ không gian sẽ giúp bạn và người bạn đời ngủ ngon hơn mà không lo va chạm hay làm gián đoạn giấc ngủ của nhau. 

3. Chiều cao của nệm phù hợp với trọng lượng cơ thể 

Một yếu tố khác cần cân nhắc khi chọn nệm là chiều cao của nệm, phụ thuộc vào cân nặng của bạn. Một chiếc nệm dày hơn sẽ cung cấp sự hỗ trợ tốt hơn cho cơ thể, đặc biệt đối với những người có trọng lượng lớn hơn. Chiều cao tối thiểu được khuyến nghị cho nệm là 18 cm. Tuy nhiên, nếu bạn nặng hơn, bạn nên chọn nệm có chiều cao lớn hơn để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tối ưu. 

Chiều cao của nệm cũng ảnh hưởng đến cách nệm ôm sát cơ thể và phân bổ lực tác động lên toàn bộ bề mặt, giúp tránh tình trạng đau lưng hoặc các vấn đề về cột sống. 

4. Tùy chọn nệm đặt làm riêng cho người cao lớn 

Nếu bạn là người có chiều cao vượt trội hoặc cảm thấy kích thước nệm tiêu chuẩn không đáp ứng được nhu cầu, bạn không cần phải lo lắng. Ngày nay, nhiều nhà sản xuất cung cấp dịch vụ đặt nệm theo yêu cầu, cho phép bạn có thể tùy chỉnh kích thước nệm theo mong muốn. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn có một chiếc nệm hoàn hảo với kích thước phù hợp để có giấc ngủ ngon nhất. 

Kích thước nệm phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hãy lựa chọn nệm có kích thước chiều dài, chiều rộng, và chiều cao phù hợp với cơ thể, thói quen ngủ và không gian giường của bạn. Đặc biệt, nếu bạn có chiều cao hoặc cân nặng vượt trội, đừng ngần ngại tìm kiếm các tùy chọn nệm đặt làm riêng để có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.