3 CÁCH NGỦ NGON CHO NGƯỜI MẮC CHỨNG VẸO CỘT SỐNG

Chứng vẹo cột sống ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 3 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp người vẹo cột sống giảm thiểu đau nhức và có giấc ngủ ngon hơn.

1. Chọn nệm cứng vừa phải: Chìa khóa để bảo vệ cột sống

Đối với người mắc chứng vẹo cột sống, việc chọn nệm cứng vừa phải rất quan trọng. Một chiếc nệm quá mềm sẽ không thể duy trì được hình dạng tự nhiên của cột sống, dẫn đến đau lưng và mệt mỏi sau khi thức dậy. Ngược lại, nệm quá cứng sẽ gây áp lực không đều, làm tăng cảm giác khó chịu.

Hãy chọn một chiếc nệm có độ cứng vừa phải, có khả năng phân bổ trọng lượng đồng đều và nâng đỡ từng đường cong tự nhiên của cơ thể.

2. Nằm ngửa thoải mái: Tư thế vàng cho giấc ngủ sâu

Tư thế nằm ngửa được coi là tốt nhất cho người mắc chứng vẹo cột sống vì nó giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và giảm áp lực lên các điểm đau nhức. Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, giảm thiểu căng thẳng lên cột sống và khớp, giúp dễ thở hơn vì lồng ngực ít chịu áp lực hơn so với khi nằm sấp.

Để tối ưu tư thế này, có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Điều này giúp giảm áp lực lên vùng lưng dưới và giữ cho cột sống thẳng hàng.

3. Dùng gối hỗ trợ khi ngủ: Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Đối với người mắc chứng vẹo cột sống, việc sử dụng gối hỗ trợ đúng cách có thể giúp giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gối đầu: Chọn gối có độ cao và độ cứng vừa phải để giữ cho cổ và cột sống ở vị trí tự nhiên. Một chiếc gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây căng thẳng cho cổ.

Gối ôm: Gối ôm giúp duy trì tư thế ngủ thoải mái. Khi nằm nghiêng, hãy kẹp gối ôm giữa hai chân để giữ cho hông và cột sống thẳng hàng.

Gối lót lưng: Đặt một chiếc gối nhỏ ở vùng lưng dưới khi nằm ngửa có thể giúp giảm áp lực và duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

Với các thông tin trên, Elmich Dr.Sleep hy vọng sẽ giúp những người mắc chứng vẹo cột sống có một giấc ngủ trọn vẹn và cải thiện chất lượng cuộc sống.