Trà lạc tiên có tác dụng gì​? Cách dùng và Những Lưu Ý

Căng thẳng, áp lực công việc, hay lối sống không khoa học có thể khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi kéo dài. Thay vì tìm đến thuốc an thần, nhiều người đã lựa chọn các phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, trong đó trà lạc tiên là một giải pháp hiệu quả.

Trà lạc tiên là gì?

Trà lạc tiên là một loại trà thảo mộc được làm từ cây lạc tiên – một loại dây leo phổ biến ở Việt Nam, có tên khoa học Passiflora foetida hoặc Passiflora incarnata. Cây lạc tiên thường mọc hoang ở vùng nông thôn, ven sông suối và có nhiều công dụng trong y học cổ truyền.

Thông thường, phần thân, lá, hoa và quả lạc tiên đều có thể sử dụng để pha trà. Lá và thân lạc tiên chứa nhiều hoạt chất giúp an thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ, do đó được dùng phổ biến để làm trà.

Trà lạc tiên có hương thơm nhẹ, vị thanh mát và hơi đắng nhẹ. Khi kết hợp với mật ong hoặc đường phèn, trà trở nên dễ uống hơn, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái.

Loại trà này không chỉ là một thức uống giải nhiệt mà còn được sử dụng như một bài thuốc dân gian giúp cải thiện giấc ngủ và tinh thần hiệu quả. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết tác dụng của trà lạc tiên đối với sức khỏe.

Tác dụng của trà lạc tiên đối với sức khỏe

Trà lạc tiên không chỉ là một loại trà thảo mộc dễ uống mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng của trà lạc tiên được nhiều người quan tâm.

Hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng

Một trong những công dụng nổi bật nhất của trà lạc tiên là giúp an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thành phần trong lạc tiên chứa flavonoid, saponin và alkaloid, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây là giải pháp tự nhiên phù hợp cho những người bị mất ngủ, ngủ chập chờn hoặc căng thẳng kéo dài.

Xem thêm: 15+ loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon

Giảm lo âu, stress

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng do áp lực công việc và cuộc sống, uống trà lạc tiên sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy các hoạt chất trong cây lạc tiên có thể làm giảm căng thẳng thần kinh, hạn chế tình trạng lo âu và hỗ trợ điều trị các rối loạn lo âu nhẹ.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trà lạc tiên còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm chứng đầy hơi, khó tiêu và đau bụng do co thắt dạ dày. Nhờ đặc tính thanh nhiệt, trà cũng có thể giúp làm dịu đường ruột, hỗ trợ điều trị táo bón nhẹ.

Hỗ trợ điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy trà lạc tiên có thể giúp ổn định huyết áp nhờ khả năng làm giãn mạch máu và giảm căng thẳng thần kinh. Việc uống trà đều đặn có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho những người có nguy cơ cao về bệnh tim mạch.

Thanh nhiệt, giải độc cơ thể

Với tính mát, trà lạc tiên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường bài tiết. Đây là thức uống phù hợp vào những ngày nắng nóng, giúp làm mát cơ thể và phòng tránh tình trạng nóng trong người.

Cách làm trà lạc tiên đơn giản tại nhà

Để tận hưởng trọn vẹn tác dụng của trà lạc tiên, bạn có thể dễ dàng tự làm trà lạc tiên ngay tại nhà với các nguyên liệu đơn giản. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết.

Nguyên liệu chuẩn bị

• Lạc tiên tươi hoặc khô: Khoảng 20-30g (có thể dùng cả thân, lá và hoa).
• Nước sôi: 300-500ml.
• Mật ong hoặc đường phèn (tùy khẩu vị).
• Chanh tươi (tùy chọn, giúp tăng hương vị).

Cách pha trà lạc tiên

✅ Cách 1: Pha trà lạc tiên tươi

• Rửa sạch cây lạc tiên tươi, để ráo nước.
• Đun sôi 300-500ml nước, sau đó cho lạc tiên vào.
• Đun nhỏ lửa trong khoảng 5-10 phút để các dưỡng chất tiết ra.
• Lọc lấy nước, rót ra ly, có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để dễ uống hơn.

✅ Cách 2: Pha trà lạc tiên khô

• Lấy khoảng 10-15g lạc tiên khô cho vào ấm trà.
• Đổ nước sôi vào và ủ trà trong 10-15 phút.
• Lọc lấy nước và thưởng thức.

✅ Cách 3: Trà lạc tiên kết hợp với thảo dược khác

Trà lạc tiên có thể kết hợp với nhiều loại thảo dược khác để tăng cường công dụng. Ví dụ, khi pha cùng tâm sen, trà giúp an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Kết hợp với hoa cúc, trà có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giảm căng thẳng hiệu quả. Nếu thêm bạc hà, thức uống sẽ trở nên sảng khoái, giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ tiêu hóa. Sự kết hợp này không chỉ tạo nên hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Lưu ý khi sử dụng trà lạc tiên

• Nên uống vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.
• Không uống quá nhiều (chỉ 1-2 ly/ngày) để tránh ảnh hưởng đến huyết áp.
• Không dùng cho phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp hoặc đang điều trị bệnh đặc biệt (nên tham khảo ý kiến bác sĩ).

Với nhiều tác dụng của trà lạc tiên như an thần, hỗ trợ giấc ngủ và giảm stress, loại trà này ngày càng được nhiều người tin dùng. Không chỉ dễ làm, trà lạc tiên còn có thể kết hợp với các loại thảo dược khác để tăng cường hiệu quả.

Hãy thử ngay cách làm trà lạc tiên tại nhà để tận hưởng một thức uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.