Tips chống buồn ngủ nơi công sở

Khi làm việc tại văn phòng, không ít lần bạn cảm thấy đôi mắt như muốn nhắm lại, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, và tâm trí dần trở nên thiếu tập trung. Đặc biệt là vào buổi chiều, khi cơn buồn ngủ âm thầm kéo đến, khiến hiệu suất làm việc giảm sút. Tuy nhiên, chống lại cơn buồn ngủ nơi công sở không phải là điều không thể. Với một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn có thể giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong công việc.

1. Duy trì thói quen ngủ tốt:

Đảm bảo bạn có một giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm. Mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

2. Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ:

Thỉnh thoảng, đứng dậy và đi lại quanh văn phòng hoặc thực hiện một vài bài tập giãn cơ nhẹ để kích thích tuần hoàn máu.

3. Uống nước đủ:

Đôi khi, cảm giác mệt mỏi có thể do cơ thể bị mất nước. Uống đủ nước giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và năng lượng.

4. Tránh đồ uống có chứa đường:

Đồ uống có đường có thể gây ra cảm giác tăng năng lượng tạm thời nhưng thường dẫn đến sự mệt mỏi sau đó.

5. Vỗ nước lạnh lên mặt: 

Nước lạnh kích thích các dây thần kinh và lưu thông máu, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và đẩy lùi cơn buồn ngủ. Bạn cũng có thể dùng khăn lạnh để lau mặt, mang lại cảm giác tươi mới và thư giãn, sẵn sàng tiếp tục công việc với năng lượng mới.

6. Thực hiện các kỹ thuật thở sâu:

Thở sâu và chậm có thể giúp tăng cường oxy cho cơ thể và làm giảm cảm giác mệt mỏi.

7. Nghe nhạc sôi động:

Nghe nhạc năng động hoặc các âm thanh giúp tăng cường sự tập trung có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Hy vọng những mẹo này sẽ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo và năng động trong suốt ngày làm việc!