Những sai lầm thường gặp khi mua và sử dụng nệm
30 tháng 08 2024
Phạm Ngọc Ánh
Có một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nệm, với vai trò là "cánh cửa" dẫn đến giấc ngủ, lại thường bị chúng ta xem nhẹ. Bài viết này Elmich Dr.Sleep sẽ giúp bạn tổng hợp những sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải khi lựa chọn và trong quá trình sử dụng nệm.
Chọn nệm không phù hợp với cơ thể
Việc lựa chọn nệm quá cứng hoặc quá mềm so với cơ thể sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nệm quá cứng có thể gây đau lưng, vai, cổ, trong khi nệm quá mềm lại không hỗ trợ tốt cho cột sống. Để chọn được chiếc nệm phù hợp, bạn nên nằm thử và tham khảo ý kiến của người bán hàng.
Hậu quả: Gây đau lưng, vai, cổ, ảnh hưởng đến hệ xương khớp và chất lượng giấc ngủ.
Khắc phục:
- Nằm thử: Trước khi mua, nên nằm thử nệm trong khoảng 10-15 phút để cảm nhận sự thoải mái.
- Tham khảo tư vấn: Hỏi ý kiến người bán hàng hoặc chuyên gia về nệm để chọn loại nệm phù hợp với cơ thể.
Xem thêm: Hướng dẫn cách chọn nệm phù hợp
Không quan tâm đến chất liệu nệm
Chất liệu nệm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Nệm kém chất lượng có thể gây dị ứng, kích ứng da. Nên ưu tiên chọn những loại nệm có nguồn gốc tự nhiên như cao su tự nhiên, bông tự nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hậu quả: Nệm kém chất lượng có thể gây dị ứng, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khắc phục:
- Chọn chất liệu tự nhiên: Nệm cao su tự nhiên, nệm bông tự nhiên thường an toàn và bền hơn.
- Kiểm tra nguồn gốc: Lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín.
Không thay nệm định kỳ
Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần vệ sinh nệm thường xuyên là đủ. Tuy nhiên, theo thời gian, nệm sẽ bị lún, xẹp, mất đi độ đàn hồi. Việc này không chỉ khiến giấc ngủ không còn thoải mái mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, nên thay nệm mới sau khoảng 5-7 năm sử dụng.
Hậu quả: Nệm sử dụng lâu ngày sẽ bị lún, xẹp, mất đi độ đàn hồi, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khắc phục:
Thay nệm: Nên thay nệm mới sau 5-7 năm sử dụng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Vệ sinh thường xuyên: Hút bụi nệm, phơi nắng nệm định kỳ để loại bỏ bụi bẩn và ẩm mốc.
Sử dụng nệm không đúng cách
Nhiều người có thói quen nằm vắt chéo chân, đặt quá nhiều đồ vật lên nệm hoặc không sử dụng ga trải giường. Những thói quen này không chỉ làm giảm tuổi thọ của nệm mà còn gây áp lực lên cột sống, dẫn đến các vấn đề về xương khớp.
Hậu quả: Nằm sai tư thế gây áp lực lên cột sống, làm đau lưng. Sử dụng không đúng cách còn làm mất vệ sinh còn làm tuổi thọ của nệm bị giảm.
Xem thêm: Tìm hiểu tuổi thọ của nệm
Khắc phục:
- Nằm đúng tư thế: Nên nằm ngửa hoặc nghiêng, đầu gối hơi co.
- Tránh đặt đồ vật nặng lên nệm: Chỉ nên đặt chăn, gối.
- Sử dụng ga trải giường: Bảo vệ nệm khỏi bụi bẩn và mồ hôi.
Không vệ sinh nệm đúng cách
Nệm là nơi tiếp xúc trực tiếp với cơ thể nên rất dễ bám bụi bẩn, mồ hôi. Nếu không vệ sinh thường xuyên, nệm sẽ trở thành môi trường sống lý tưởng cho vi khuẩn, gây ra các bệnh về da và đường hô hấp.
Hậu quả: Nệm tích tụ nhiều vi khuẩn, gây ra các vấn đề về da và đường hô hấp.
Khắc phục:
- Hút bụi thường xuyên: Sử dụng máy hút bụi chuyên dụng để hút sạch bụi bẩn trên nệm.
- Phơi nắng: Đặt nệm ra ngoài nắng để tiêu diệt vi khuẩn.
- Làm sạch vết bẩn: Sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để làm sạch các vết bẩn trên nệm.
Tham khảo: Hướng dẫn cách vệ sinh nệm
Lời kết
Đừng để những sai lầm nhỏ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy dành thời gian tìm hiểu và lựa chọn chiếc nệm phù hợp nhất. Với những thông tin đã được chia sẻ, hy vọng bạn sẽ có những quyết định đúng đắn để cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ngoài ra, việc lựa chọn gối, ga trải giường phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên một không gian ngủ lý tưởng. Tham khảo thêm các mẫu chăn ga gối của Elmich Dr.Sleep dưới đây.
Chăn ga gối Elmich Dr.Sleep
Chia sẻ
Tìm kiếm tin tức
Danh mục sản phẩm
Bị đau cổ vai gáy khi ngủ dậy: Nguyên nhân và cách điều trị
Đau cổ vai gáy khi thức giấc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, có thể bắt gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau. Cảm giác đau nhức, cứng cổ rất khó chịu, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì và có những cách nào để khắc phục? Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy khi ngủ dậy Đau cổ buổi...
13/09/2024
Cách đơn giản để ngủ ngon, nhanh và sâu giấc
Giấc ngủ ngon là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh và năng động. Trong khi ngủ, cơ thể cơ thể sẽ tiến hành "chữa lành" và tái tạo tế bào, giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, không ít người gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ sâu. Bài viết này sẽ chia sẻ những phương pháp...
13/09/2024
Cách ngủ lại sau khi thức giấc vào nửa đêm hiệu quả
Thức giấc nửa đêm và khó ngủ lại là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trở lại? Hãy cùng tìm hiểu những cách sau đây: Hiểu rõ nguyên nhân bị thức giấc lúc nửa đêm Bị thức giấc nửa đêm lúc 2-3h sáng không ngủ lại...
12/09/2024
Cách để tỉnh ngủ ngay lập tức, không còn buồn ngủ nữa
Mệt mỏi, buồn ngủ ập đến bất ngờ khiến bạn không thể tập trung làm việc? Đừng lo lắng, với những cách đơn giản dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại tỉnh táo và năng lượng để tiếp tục công việc. Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ Trước khi đi tìm giải pháp để tỉnh táo khi buồn ngủ chúng ta cần tìm ra nguyên nhân kiến bạn cảm thấy buồn ngủ, ngay cả khi là ban ngày. Bằng...
11/09/2024
Nghén ngủ là gì? Giải đáp về hiện tượng bầu nghén ngủ
Nghén ngủ khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, uể oải, dù đã ngủ đủ giấc? Bạn có đang tìm kiếm lời giải cho hiện tượng nghén ngủ này? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng buồn ngủ khi mang thai. Nghén ngủ là gì? Nghén ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến mà nhiều bà bầu gặp phải thường xuất hiện ở những tháng đầu thai...
10/09/2024
