Ngủ lệch giờ: Kẻ phá rối nội tiết âm thầm

Bạn từng “cày phim” đến 2–3 giờ sáng, rồi dậy muộn vào hôm sau để bù lại giấc ngủ?
Ngỡ như chỉ là vài lần “ngủ lệch giờ” vô hại, nhưng nếu thành thói quen, cơ thể sẽ phải trả giá bằng sự rối loạn nhịp sinh học và nội tiết tố – hai yếu tố cốt lõi giúp bạn duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định.

Đồng hồ sinh học là gì?
Đó là “lịch trình tự nhiên” mà cơ thể thiết lập để điều chỉnh hoạt động của từng cơ quan: khi nào sản sinh hormone, khi nào tiêu hóa, khi nào cần ngủ sâu.
Khi bạn ngủ sai giờ – ví dụ thức quá khuya, ngủ không đều – bạn đang ép cơ thể làm việc sai nhịp, kéo theo hàng loạt hệ lụy.

Những hậu quả âm thầm từ việc ngủ lệch đồng hồ sinh học:
- Rối loạn hormone melatonin: Làm bạn khó ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm
- Giảm tiết hormone tăng trưởng: Ảnh hưởng đến sự phục hồi của tế bào và miễn dịch
- Estrogen, cortisol, insulin mất cân bằng: Gây mụn, rụng tóc, béo bụng, dễ cáu gắt
- Nguy cơ cao hơn với bệnh chuyển hóa: Như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn tuyến giáp
Đặc biệt, ở phụ nữ – nội tiết tố còn liên quan mật thiết đến chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản và cảm xúc hàng ngày.

Giải pháp: Khôi phục lại nhịp ngủ tự nhiên
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần
- Tránh dùng điện thoại, máy tính 1 tiếng trước khi ngủ
- Tạo không gian ngủ yên tĩnh – sạch sẽ – dễ chịu
- Chọn chăn ga gối đạt tiêu chuẩn an toàn OEKO-TEX®, dịu nhẹ cho da và không gây kích ứng

Elmich Dr.Sleep – với các dòng chăn ga gối chuẩn châu Âu – là người bạn đồng hành lý tưởng giúp bạn tìm lại nhịp ngủ sâu – êm ái – an toàn mỗi đêm.
Bởi vì, một giấc ngủ đúng nhịp không chỉ cho bạn sức khỏe hôm nay – mà còn gìn giữ vẻ đẹp và sự cân bằng lâu dài.