5 cách uống bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả

Bột sắn dây không chỉ là một thức uống giải nhiệt quen thuộc mà còn là "vị cứu tinh" cho những ai đang gặp phải tình trạng mất ngủ. Hôm nay, Elmich Dr.Sleep sẽ chia sẻ với bạn 5 công thức pha chế độc đáo từ bột sắn dây để có những giấc ngủ ngon, giúp bạn tận dụng tối đa những lợi ích của loại thực phẩm này.

Bột sắn dây là gì?

Bột sắn dây là một loại bột được làm từ củ sắn dây, một loại cây thân leo thuộc họ đậu. Củ sắn dây thường được thu hoạch vào mùa đông và mùa xuân. Sau khi thu hoạch, củ sắn dây được rửa sạch, nghiền nhuyễn và phơi khô để tạo thành bột.

Bột sắn dây có màu trắng, không mùi, vị ngọt thanh và thường được sử dụng để pha nước uống hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau.

Tại sao bột sắn dây lại tốt cho giấc ngủ?

Bột sắn dây từ lâu đã được xem là một "bài thuốc dân gian" hữu hiệu trong việc cải thiện giấc ngủ. Thành phần giàu magie trong bột sắn dây đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

• Magie: khoáng chất vàng cho giấc ngủ: Magie là một khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bột sắn dây chứa hàm lượng magie cao, cung cấp đủ lượng khoáng chất này cho cơ thể.
• Giảm căng thẳng, lo âu: Bột sắn dây có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, giúp tinh thần thoải mái hơn trước khi đi ngủ.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng góp phần vào giấc ngủ ngon. Bột sắn dây có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Những công dụng nổi bật của bột sắn dây

Giải nhiệt, thanh lọc cơ thể

Bột sắn dây có tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt và thải độc, đặc biệt tốt khi thời tiết nóng bức. Uống nước bột sắn dây có thể giảm cảm giác nóng trong người và làm dịu cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Bột sắn dây có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và hỗ trợ nhuận tràng. Đặc biệt, đối với những người bị táo bón hoặc tiêu chảy, bột sắn dây là một lựa chọn lành tính và hiệu quả.

Cải thiện giấc ngủ

Với tính năng làm dịu thần kinh, bột sắn dây khi kết hợp với các thành phần như mật ong hay sữa tươi có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Nhiều người dùng bột sắn dây trước khi đi ngủ để dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.

Làm đẹp da

Trong bột sắn dây có chứa isoflavone – một chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, làm sáng da và giúp da trở nên mịn màng hơn. Đắp mặt nạ từ bột sắn dây còn giúp làm dịu da, giảm mụn và làm mờ các vết thâm.

5 cách pha bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả

Pha bột sẵn dây với nước sôi

Pha bột sắn dây với nước sôi là cách đơn giản nhất để thưởng thức loại thức uống thanh mát, bổ dưỡng này. Bột sắn dây khi gặp nước sôi sẽ tạo ra hỗn hợp sệtcó vị ngọt thanh tự nhiên, rất phù hợp với người có hệ tiêu hóa yếu.

Cách làm:

• Cho 2-3 muỗng bột sắn dây vào ly hoặc nồi nhỏ, thêm đường hoặc mật ong.
• Đổ nước sôi vào, khuấy đều và nhanh tay cho đến khi bột tan và trở nên trong.
• Để nguội và thưởng thức.

Pha bột sắn dây với nước ấm

Pha bột sắn dây với nước ấm là một cách biến tấu thú vị, mang đến hương vị nhẹ nhàng và dễ chịu hơn so với cách pha truyền thống với nước sôi. Tuy nhiên, có một số điểm bạn cần lưu ý để có ly nước sắn dây thơm ngon nhất.

Cách làm:

• Cho 2-3 muỗng bột sắn dây vào ly và thêm đường hoặc mật ong.
• Rót từ từ nước ấm (khoảng 60-70°C) vào ly, vừa rót vừa khuấy đều để bột không bị vón cục.
• Khuấy đến khi bột tan hoàn toàn, rồi thưởng thức.

Bột sắn dây mật ong

Bột sắn dây kết hợp với mật ong tạo ra một thức uống ngọt nhẹ, dễ chịu, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mật ong có tính an thần, giúp thư giãn thần kinh, khi kết hợp với bột sắn dây giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.

Cách làm:

• Pha 2 muỗng bột sắn dây vào 200ml nước ấm.
• Thêm 1-2 muỗng mật ong và khuấy đều.
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Bột sắn dây sữa tươi

Bột sắn dây và sữa tươi là sự kết hợp hoàn hảo cho những ai khó ngủ và có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng. Sữa tươi chứa tryptophan - một chất giúp cơ thể sản xuất serotonin, giúp thư giãn và mang lại cảm giác buồn ngủ.

Cách làm:

• Pha 2 muỗng bột sắn dây vào 200ml sữa tươi không đường.
• Khuấy đều và đun nóng nhẹ.
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Bột sắn dây pha chanh

Kết hợp bột sắn dây và chanh là một cách tuyệt vời để tạo ra một thức uống vừa ngon miệng vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cả bột sắn dây và chanh đều có tính mát, giúp giải nhiệt cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Cách làm

• Pha 2 muỗng bột sắn dây vào nước ấm, vừa đổ nước vừa khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
• Vắt một nửa quả chanh vào ly nước sắn dây. Nếu bạn thích vị chua hơn, có thể vắt thêm.
• Có thể cho thêm đường hoặc mật ong vào để tăng vị ngọt cho đồ uống.

Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây

Không nên uống trước khi đi ngủ quá gần: Nên uống bột sắn dây trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút để tránh tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần.

Người bị tiểu đường: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hạn chế sử dụng bột sắn dây pha đường, mật ong.

Chọn sản phẩm chất lượng: Nên chọn mua bột sắn dây tại các địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Những câu hỏi thường gặp

Uống bột sắn dây nóng có tác dụng gì?

Uống bột sắn dây nóng giúp cơ thể ấm lên, đặc biệt tốt trong những ngày trời lạnh. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu.

Ăn bột sắn dây nấu chín khi nào thì tốt?

Nên ăn bột sắn dây nấu chín vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, vào những ngày hè nóng bức, một bát chè bột sắn dây sẽ giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.

Những người nào không nên uống bột sắn dây?

Thông thường, bột sắn dây khá lành tính. Tuy nhiên, những người bị tiểu đường nên cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng do bột sắn dây có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Uống sắn dây trước khi ăn sáng có tác dụng gì?

Uống bột sắn dây trước khi ăn sáng giúp làm dịu dạ dày, tăng cường hệ tiêu hóa, chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

Uống bột sắn dây trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Nhờ hàm lượng magie cao, bột sắn dây giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên uống quá gần giờ đi ngủ để tránh phải thức giấc giữa đêm do đi tiểu nhiều lần.

Ngày nào cũng ăn bột sắn dây có tốt không?

Mặc dù bột sắn dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá nhiều và thường xuyên có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu. Tốt nhất, bạn nên sử dụng bột sắn dây một cách điều độ, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

Lời kết

Bột sắn dây không chỉ có tác dụng chữa mất ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Với những thông tin chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đã có cái nhìn toàn diện hơn về loại thực phẩm quen thuộc này. Hãy cùng khám phá thêm những công dụng tuyệt vời khác của bột sắn dây và chia sẻ chúng với những người xung quanh nhé!