05 Tác hại của việc ngủ nhiều hơn 08 giờ/ngày

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều, cụ thể là hơn 8 giờ mỗi ngày, có thể gây ra những tác hại không ngờ đến sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại của việc ngủ quá nhiều: 

1. Thường xuyên đau đầu 

Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng đau đầu. Khi ngủ quá lâu, mức serotonin trong não bị ảnh hưởng, gây ra cảm giác đau đầu sau khi thức dậy. Để tránh tình trạng này, nên duy trì thời gian ngủ hợp lý và tránh ngủ nướng quá lâu. 

2. Suy giảm trí nhớ 

Việc ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chức năng của não bộ, dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Nghiên cứu cho thấy, ngủ quá nhiều có thể làm lão hóa não bộ nhanh hơn, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và học tập. 

3. Tăng nguy cơ béo phì 

Ngủ quá nhiều có thể làm giảm thời gian hoạt động thể chất, dẫn đến việc tiêu hao năng lượng ít hơn và tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 21% so với những người ngủ 7–8 giờ.  

4. Gia tăng nguy cơ trầm cảm 

Mặc dù mất ngủ thường liên quan đến trầm cảm, nhưng ngủ quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ liên quan đến trầm cảm. Ngủ quá nhiều có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần.   

5. Gặp vấn đề về tim mạch 

Ngủ quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy, những người ngủ hơn 8 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 34% so với những người ngủ đủ 7–8 giờ. 

Để duy trì sức khỏe tốt, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ.